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Adicción a las redes sociales

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Nos encontramos actualmente transitando la era de los medios sociales y casi todo lo que sucede en las comunidades online afecta nuestra vida real, ya que de acuerdo a lo que sostienen muchos expertos las redes sociales son una extensión de nosotros mismos.

Actualmente se estima que más de 2 mil millones de personas en el mundo utilizan con frecuencia las redes sociales, lo cual puede ser palpable en los 500 millones de tweets enviados cada día, en las 70 millones de imágenes subidas a Instagram diariamente, en las 300 horas de video subidas por minuto en YouTube.


Adicción a las redes sociales


Lo cierto es que todos los seres humanos tienen la necesidad de comunicarse e interactuar con los demás, y de allí parte el principal motivo del gran éxito que poseen las redes sociales en estos días. En esto se centran los principios básicos de la llamada psicología social.

Pues precisamente, las redes sociales aprovechan ese instinto en los seres humanos, construyendo un mundo virtual en el que las personas cumplen determinados roles y respetan reglas al tiempo que interactúan con los demás, y en este sentido las redes sociales, debido a su morfología, tienen el poder para amplificar esta naturaleza humana.

En definitiva, gracias a las redes sociales la comunicación se ha acrecentado, ya que en estos mundos virtuales no existen las barreras de la distancia, del tiempo, de la presencia y de la visibilidad. De esta forma los perfiles de Facebook, por ejemplo, se convierten en un espacio virtual propio de las personas, como si fueran otro ambiente de su casa.

Lo cierto es que diferentes investigaciones han demostrado que los usuarios de redes sociales experimentan la interacción en estas comunidades como si fuera una extensión verdadera de sus relaciones sociales en el mundo real, y como complemento de éste. Esto ha generado que en la actualidad casi el 80% de los adultos que utilizan las redes sociales pasen alrededor de 23 horas a la semana inmersos en estas comunidades, lo cual significa una importante poción de sus vidas.


Adicción a las redes sociales


Sin embargo, no todas las personas que utilizan las redes sociales experimentan adicción a las mismas. No obstante, si solemos hacer uso de estas plataformas, debemos siempre estar alertas a los posibles síntomas que puedan llegar a indicarnos que nos estamos volviendo adictos a las redes sociales.

La adicción a las redes sociales

Probablemente en más de una oportunidad hemos escuchado decir que las redes sociales en ciertos casos pueden llegar a producir una adicción, y esto toma como ejemplo a aquellas personas que pasan gran parte de su tiempo utilizando Facebook, Twitter, Instagram y otras plataforma similares, donde el uso abusivo de las mismas hace que esto interfiera con otros aspectos de la vida diaria de las personas.


No obstante, lo cierto es que no existe un parámetro establecido médico o científicamente que determine la cantidad de horas de uso de las redes sociales que sea indicativo de la adicción a las mismas. Sin embargo, el abuso en el uso de estas comunidades online es muchas veces considerado una adicción que se asemeja a otras enfermedades o trastornos.


Adicción a las redes sociales

Para definir entonces la adicción a las redes sociales, en principio debemos tener en cuenta qué es lo que significa la palabra adicción, y en este sentido podemos definirla como un comportamiento compulsivo que conduce a efectos negativos.

Lo cierto es que en la mayoría de los diferentes tipos de adicciones, las personas se sienten obligadas a llevar a cabo determinadas actividades de forma frecuente, lo cual hace que estas actividades se conviertan en un hábito nocivo, que interfiere con el normal desarrollo de la vida de las personas.

Teniendo en cuenta lo mencionado, podemos entonces decir que un adicto a las redes sociales es aquella persona que experimenta una compulsión a utilizar las plataformas sociales online en exceso, es decir estando horas y horas frente a la pantalla de Facebook, Twitter, Instagram u otras, padeciendo una total dependencia.

Además de ello, la adicción a las redes sociales provoca en las personas otros síntomas, tales como ansiedad y depresión, entre otros, perjudicando de esta forma el rendimiento de las personas en el trabajo, en la escuela y en las relaciones familiares.

Adicción a las redes sociales

¿Por qué las redes sociales causan adicción?

Existen diferentes factores que se suman para generar que una persona se vuelva adicta a las redes sociales, pero principalmente el uso excesivo y abusivo de las comunidades online guarda relación directa con la necesidad de comunicarse.

Además de ello, muchos expertos aseguran que entre otras cosas, que las redes sociales provocan adicción debido a que se trata de un medio en el cual está presente la validación social de las personas. Basta con recordar los “Me gusta” de Facebook o la cantidad de seguidores que podemos llegar a tener en Twitter, para darnos cuenta que muchas veces para las personas esto es una señal social inequívoca que las hace sentir bien.

Otro de los factores que provoca la adicción a las redes sociales es el miedo de perder que experimentan muchas personas en el mundo, sobre todo los más jóvenes, que consideran que deben pasar largas horas frente a la pantalla en las redes sociales porque corren el riesgo de perderse de algo, y esto genera temor a sentirse excluido.

Por otro lado, el ego es también un aspecto humano que requiere de una plataforma donde poder mostrarse, y precisamente las redes sociales son un escenario ideal para ello. Tengamos en cuenta que el 80% de las publicaciones que realiza la mayoría de las personas en las redes sociales son de temática personal, y esto se debe a que la mayoría de los usuarios tienen un fuerte deseo de ser observados, lograr la aprobación del otro, y por supuesto también generar en los demás cierto grado de admiración y empatía.


Adicción a las redes sociales

Esto nos conduce a otro factor sumamente importante en relación a la adicción a las redes sociales, que tiene que ver con la comparación social y el aumento de la autoestima. En las redes sociales las personas encuentran un universo virtual ideal para compararse con los demás, lo cual en muchos casos puede conducir en una mayor autoestima, aunque en algunos casos pueden generar sentimientos de frustración y por ende depresión.

Según muchos expertos, las redes sociales son una adicción que funciona tanto a nivel físico como psicológico, ya que de acuerdo a diversos estudios se ha podido demostrar que la vida en línea genera nuevos comportamientos cerebrales, de la misma manera que sucede en los cuadros de adicciones a distintas sustancias adictivas, como el tabaco, el alcohol o las drogas.

¿Cómo evitar la adicción a las redes sociales?

Con el fin de poder evitar la adicción a las redes sociales, es sumamente importante que en principio conozcamos los síntomas más frecuentes que se presentan en los casos de personas adictas a estas comunidades online, ya que son en definitiva el indicativo de una posible adicción.


Adicción a las redes sociales

Cabe destacar que tomar conciencia de la presencia de cualquiera de estos signos en nuestra vida cotidiana, es el primer paso para evitar tener una adicción a las redes sociales.

Se considera que una persona padece adicción a las redes sociales cuando:

  • Cada pocos minutos revisa su teléfono móvil para saber si existe una nueva notificación en Facebook, Twitter u otra red social en la que participa.
  • Cuando registra cada nueva ubicación para que todos sepan dónde se encuentra.
  • Cuando anuncia a todos en las redes sociales lo que está haciendo y lo que va a hacer, incluyendo tareas banales como almorzar, cenar, ir a dormir, cepillarse los dientes, y demás.
  • Cuando publica en las redes sociales el cronograma de actividades que va a realizar la semana próxima.
  • Cuando organiza y participa reuniones de forma frecuente con otros adictos a las redes sociales.
  • Cuando publican fotografías o contenido y etiquetan a personas que no aparecen en ellas, simplemente por el hecho de asegurarse que estos contactos vean las fotos y lean las publicaciones.
  • Cuando envía constantes y urgentes peticiones urgentes en Facebook en relación a Candy Crush, como si su vida dependiese de eso.
  • Cuando cree que son más importantes los sucesos que ocurren en las redes sociales que en la vida real.

Adicción a las redes sociales

  • Cuando se pone de mal humor porque las fotografías que tomó no son dignas para subir a Instagram u otro medio social.
  • Cuando palabras tales como “Tweet”, “Insta”, “Upgrade”, “hashtags” entro otras se han convertido en parte del léxico que utiliza en la vida real.
  • Cuando ha creado una cuenta de Twitter, Facebook u otro para su mascota.
  • Cuando se da cuenta que no puede vivir un sólo día sin utilizar las redes sociales, y las usa en todo momento y lugar.
  • Cuando piensa que las personas que no utilizan las redes sociales son extrañas por este motivo.
  • Cuando se deprime porque alguien a quien le envió una solicitud de amistad no ha respondido aún.
  • Cuando gusta de acechar a sus amigos a través de Facebook, Twitter y otras cuentas de redes sociales.

Adicción a las redes sociales

  • Cuando se enoja o se entristece en los momentos en que las personas en la vida real no entienden el concepto de diferentes aspectos de las redes sociales, como por ejemplo a qué se alude cuando se habla de los 140 caracteres.
  • Cuando se siente orgulloso de que una foto publicada en las redes sociales ha alcanzado mucha cantidad de comentarios, o por ejemplo muchos “Me Gusta” en Facebook.
  • Cuando cada uno de los alimentos que consume son mostrados a través de imágenes y comentarios en las redes sociales.
  • Cuando en medio del trabajo dedica momentos a escondidas para usar las redes sociales.
  • Cuando se siente molesto y enfadado ante la situación de que nadie comenta sus actualizaciones en las redes sociales.
  • Cuando pasa al menos 4 horas al día en las redes sociales, lo que provoca que se encuentre aislado de la vida social real.
  • Cuando acepta la invitación de amistad de cualquier extraño, con el simple objetivo de tener mayor cantidad de amigos, contactos o seguidores.
  • Cuando el uso de las redes sociales se ha convertido en una de las actividades cotidianas de su ritual diario, al igual que comer y dormir.
  • Cuando se despierta en la mitad de la noche para revisar las posibles actualizaciones publicadas en las redes sociales.

Adicción a las redes sociales

Ahora bien, sabiendo que estos son los principales síntomas de una posible adicción a las redes sociales, lo siguiente será utilizar diferentes métodos para dejar este mal hábito.


Lo cierto es que para contrarrestar la aparición de síntomas de una posible adicción a las redes sociales, no es necesario que dejemos por completo de utilizarlas, sino que podemos organizar mejor nuestro tiempo para darle una menor preponderancia a nuestra participación en las comunidades online.


Adicción a las redes sociales


En este aspecto, una de las mejores formas de lograrlo es ponerse como meta el poder visitar los sitios de redes sociales una sola vez al día, y en lo posible programarla con horario. Al mismo tiempo, se recomienda llevar a cabo un seguimiento de la cantidad de tiempo que nos encontramos utilizando las redes sociales, y establecer un máximo para ello.



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